瑜伽老師曾在課堂上，這樣說過「瑜伽進入體位法練習時，都會在動作裡，停留幾個呼吸，在每一次吸跟吐之間，用心（大腦）感受身體或緊（支撐）或鬆（延展）的部位，瑜伽在鍛鍊和放鬆身體，也是在學習身心合一的狀態。」
人在身心合一狀態的時候，幸福感會明顯提昇，幸福感可以幫助安定身心，特別在瀰漫著不確定氛圍的這個特殊時刻，越能感受身心安定的人，越能處之泰然。
那除了瑜伽課之外，還能透過什麼方法感受身心合一呢？
老師舉例說道戶外踏青也是一個方法。
想像一下~
一個天空很藍 草很綠的大晴天
和親愛的家人或者好友散步進一片樹林
徐徐微風把花香 草香吹到身旁
偶有上坡
鳥叫蟲鳴和步伐踩過乾燥落葉的窸窣聲
演奏一首協奏曲
偶有下坡
各色綻放的春花襯著各種綠
繪出一幅長長的林間風景
走著走著 開始感到呼吸略略加快
隨著上坡下坡 心跳也開始起伏
呼吸著 聽著 也看著大自然
一步 一步穩穩踏著步伐 帶自己前進
不去想什麼其他事 也沒太多想法
身體和心靈都被大自然填滿了
想想還真是這樣，以前去溪頭玩，完整走過一趟園區，就對溪頭一直念念不忘到現在，因為整個經驗實在是很舒服了；我一直都以為，那只是因為溪頭神木群的滿滿芬多精，現在才知道，帶來這種舒服感覺的原因，還有身心合一。
戶外踏青這個活動，不是要去很遠的郊外，才能夠進行；可以試著在自己生活中的城市裡，開發踏青的地方；說來，台灣小歸小，但一定還有生活在台灣多年的你我，以前沒有留意到或探索過的踏青好地方的，就連繁忙如台北市，也還有台北植物園這樣豐富而有趣的地方可以去。
台北植物園 / 圖片來源：慢森活
踏青絕對不是只有無聊的走路，我們可以打開感官去覺察身心合一的感覺，還可以嘗試和大自然互動。
有本叫做「開心」的訪談紀錄書籍，內容是訪談一位特異功能人士；對談中，討論到生命應該有的樣子，以及生活該怎麼過這的大主題時，受訪者說：「你有沒有去跟每一棵樹認識？」，受訪者接著解釋到：多數的人呀，經過一顆樹，都是匆匆經過，很少人會停下腳步，去認識這棵樹，去和樹交朋友；可是，如果試著去認識一棵樹，我們會感受到，那棵樹非常非常開心，開心到連樹葉都在振動！
像我這樣的麻瓜，假如能有感受到樹開心到在振動的那個時候，應該就能稍稍體會到中國古代哲學家提到的「樂是心之本體。仁人之心，以天地萬物為一體，欣合和暢，原無間隔。」（出自陽明先生文錄卷之二.129）
說遠了，那是另一個比較高的層次的事。（還不是我能領會層次）
結論一下，反正，現在全世界的疫情還在進行式，沒有辦法出國，人擠人逛街也不太適合，習慣群聚在都會區的現代人，如果趁著這個機會，找到戶外踏青的好地方，以後週末，除了唱歌、看電影一類的活動，還能多一個去戶外走走的選項，體會身心合一，適當的放鬆，體驗幸福感，修護身心，是不是很不錯？
最後，大家有什麼喜歡去踏青的好地方，也歡迎留言和小米分享唷~~~
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