1995年金馬獎最佳女主角的頒獎人是已故巨星張國榮，得獎人是《女人四十》的蕭芳芳；那天她黑禮服搭毛皮披肩，短短的上台路程，披肩卻邊走邊往下滑；從張國榮手上接過獎座時，披肩整件都快掉下來，看著有些手忙腳亂；但大姐風範，在開口致詞前，她就先幽自己一默，說：「女人一過四十，什麼都往搭了（往下掉了）。」
她說這段子，好像才昨天的事，結果一下子竟然就25年過去，自己也來到啥都往下掉的40歲，雖然不想承認，但誠實面對鏡中自己，蕭姐說的都是真的…
地心引力和人體自然老化，使得「什麼都往下掉」這個失控且不可逆的過程發生，也讓不少人對於邁入中年這事，有點焦慮；還好的是，老化這事，是漸進的，是時間累積出來的，意思是，不可能一天就變老，也不會某天睡醒，就突然走樣到不可收拾；我們是有機會找到老化的慢速播放鍵，想辦法老的慢一點。
沒有人不會變老，醫學發達的今天，別說老化慢速播放鍵，醫美手段還能直接按下暫停鍵，甚至倒轉鍵；只是醫美屬於外力介入，需要定期回診，這個方法速效，但有相對的風險，不是每個人都可以接受。
有些想要老的自然美姊妹們，選擇從調整心態開始，接受自己會變老，也正在變老這件事，試著喜歡各年齡段的自己，採取長期的生活型態調整，來作為抗老手段，比方像是飲食控制、營養調整、養成固定運動習慣，良好的睡眠，還有，學會常保心情愉快的自我調整等等。
醫美抗老和老的自然美，沒有哪個方法比較好，一切都是個人選擇；也有見過追求完美、積極抗老的姊妹，雙管齊下，先醫美調整到目標值，後再輔以生活型態調整。
個性隨遇而安的小米，屬於老的自然美的那一派，今天想聊的是和養成固定運動習慣，繼之前陪你一起慢慢變老的運動，我推薦瑜伽。後，這裡想介紹另一個很好的運動 — 墊上皮拉提斯（Pilates）。
我們先來看一下這個影片。
對的，是漂亮姊姊孫藝珍，因為今年在愛的迫降中，飾演完美、自戀又可愛的財閥二代尹世理，人氣爆發，於是，好幾個台灣媒體都整理了這位姊姊如何保持身材的方法，其中就有她堅持運動的部份，提及她練習皮拉提斯10年，還擁有教師資格。
上面影片中，孫藝珍所操作器械，先是GYROTONIC的機器（就是禪柔運動，以後有機會，也來介紹一下），之後才是Pilates使用的懸吊床；從她對核心的控制與肌肉的延展的標準程度，完全就是專業水準。
小米接觸概皮拉提斯也快10年，一開始會學習皮拉提斯，其實是因為瑜伽老師說是因為我核心沒有力（抓不到核心的位置和用力的方法），在一些需要支撐的瑜伽體位法，我身體的位置會跑掉，於是建議我去上幾堂皮拉提斯，然後就學習到現在了。
關於皮拉提斯這運動的由來，我們直接看紀念影片了解。（記得打開字幕）
皮拉提斯運動，是在20世紀初期，由從小體弱多病的德國人 — Joseph H. Pilates 所創，為了追求健康，他學習了東西方的各種強身健體的運動，並在學習這些運動的過程中，去感受身體的動作和骨骼肌的控制，融會貫通，發展出一套有系統的動作，也就是我們現在常聽到的墊上皮拉提斯。
Pilates先生發明了一系列訓練器械，一開始是為了傷兵設計，後來發現這些設計也增加了動作的強度，可以鍛鍊到更深層的肌肉；像是矯正床(reformer)、懸吊床(cadillac)、穩定椅(stability chair)等，現代的器械式皮拉提斯使用的器材，都能看見他當年發明的原型。
在開始推廣皮拉提斯運動的年代，這套運動並不叫做皮拉提斯，而是稱為控制科學（Contrology），因為他認為自己設計的這套動作，是使用大腦來控制肌肉，，並且他相信人的精神（大腦）和身體的健康息息相關。
雖然在那個時候，無法提出相應的科學證據，證明Pilates先生對人體結構、動作設計，以及運動哲學理解的正確性；但隨著科學進展，現在用運動科學（像是動力控制、生物力學等）來檢視這套在七、八十年前發明的運動，驗證了其助益。
Pilates先生設計這套運動來協助傷兵復健，在有傷的情況，依照醫生的評估和建議，也可以透過某一些皮拉提斯的動作來鍛鍊肌群，因此有些復健科醫師，會進修皮拉提斯課程，用來作為提供患者在治療上的建議。因為其對身體的正確使用、預防運動傷害等方面都獲得了證實，許多的專業運動選手，會另外接受皮拉提斯的鍛鍊，來提昇運動表現。
想說的太多，皮拉提斯是一個對生活習慣久坐的現代人來說很好的運動；課程鍛錬過程，既可以知道身體正確的位置，正確的使用方法，鍛鍊動作還有助維持肌力，有抗老的效果！還不趕快出發學習了！
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