今天的確診人數已經破兩百（截至2020/03/24為止），國際新聞推播全球快速變化的疫情現況，哪時候可以開始出現減緩的趨勢，誰有說不準…
最近大概是台灣人最密切關心新聞的時候，國際觀最好的一刻。
終於大家都發現，全球化時代，不是擋住一個武漢，全世界就可以健康平安。生活在這個地球村，沒有人可以免除在外。
一月的中國武漢，二月的日本北海道、韓國大邱，三月伊朗、義大利倫巴底，看向上衝的趨勢曲線，接下來要爆的是西班牙？英國？美國？還是德國？
時差的關係，國際新聞一般在晚上10點以後更新。疫情緣故，最近的國際新聞，很少是好消息，最近的是伊朗每十分鐘，就有一個人因為疫情過世，民情不能火葬，所以只好挖一條又一條的萬人坑；義大利的教堂裡的棺材已經滿到再也放不下，還要國軍來幫忙處理。
晚上10點-11點，一直是中西醫建議去睡覺，讓器官休息，養好免疫力的就寢時間。但最近為了關心世界大事，明明到了就寢時間，還在看末日即視感的負能量新聞，應該很多人看完就睡不著了…這種時候該怎麼辦？（可以馬上放空去睡覺的人，讓人非常羨慕）
我知道有人說，應該要避免睡前看這些，遠離3C，才能好好睡覺，道理我都懂，但是就忍不住想看今夜最新的世界新聞…如果你也跟我一樣，很想看，結果看完就很難入睡，該怎麼辦？
以下分享我的方法。
如果有看小米之前文章的人就知道，我有在學習瑜伽。瑜伽教室裡，瑜伽老師通常會放一種讓人聽著靜下心來的音樂，特別當每堂瑜伽課結束前，會進入大休息（又稱攤屍式，像下方照片那樣），這種時候，搭配老師選用的音樂，會進入一種很鬆的狀態，有的人還會教室睡著。
後來看了一些資料，知道有聲音治療這個概念。簡單來說就是，音波共振的能量會改變沙圖，也會造成不同的水波，像下方這支影片呈現的那樣；也就是說，物質存在，共振就會發生，而人體也是一種物質。
聲音治療家John Beaulieu，指出聲音的能量場會產生在身體上、情緒上、及心理上的行為或症狀，因此改變能量場，身體、情緒、及心理也會跟著改變。
某些頻率的聲音，更被認為可以達到能量治療的效果，像是
396 Hz – 釋放焦慮，擔憂，深層下意識的恐懼
417 Hz – 解開精神上的障礙和負能量，消除被挑戰感的威脅感
528 Hz – 停止過度思考，擔心和壓力
639 Hz – 是與心相關聯的振動頻率，感受到愛
741 Hz – 據說可以幫助人們有信心與能力
963 Hz – 刺激松果體，並調整身體到最佳、最原始的狀態
（此為非正統醫療，為自然療法/能量療法相關的觀點，僅供參考）
好像神奇，對吧！可以直接在youtube找，舉例打上528Hz，就可以找到對應的音頻來體驗一下～（下方也會列舉幾個連結，提供參考）
其實，也有科學研究直接指出，音樂對自律神經調節（交感/副交感神經）的幫助。
複雜的研究，就不說了。直接分享個人的助眠音樂，分為入門和進階兩種～
入門款：
去SPA店按摩，常會聽見的，一般是一段很柔很輕重覆旋律：
進階版：
就不像是常聽見的音樂，比較像是一段一段的頻率。
Youtube有非常多的免費分享，每個人適合的都不一樣，睡前可以隨機選一個來試聽，看看哪一種對自己來說比較有助眠的效果，我也遇過朋友中，有人聽音樂越聽越認真，結果睡不著的..XD..
有睡眠障礙的我，因為聽這類音樂改善了很多。希望這篇文章對你有幫助，讓我們在疫病期間，都能有一夜好眠的夜晚。
音樂幫你放輕鬆～～Ease～
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